Mỗi năm, gần 80 triệu người Mỹ phải tới phòng khám da liễu để xử lý các vấn đề về da. Nhưng thật không may, đại đa số sẽ chỉ nhận được điều trị ở mức độ bề mặt chứ không xử lý được vấn đề gốc rễ. Tác giả cuốn sách này, Tiến sĩ da liễu Whitney Bowe, cho rằng 4 ông lớn - 4 vấn đề về da phổ biến nhất, bao gồm mụn trứng cá, rosacea, chàm, vẩy nến và cả tình trạng lão hóa là những sự bất thường bắt nguồn từ đường ruột.
Phương pháp của tiến sĩ Bowe tập trung vào việc nuôi dưỡng hệ vi sinh vật, nơi hàng nghìn tỷ vi khuẩn đang ra sức bảo vệ làn da của bạn theo những cách mà bạn không thể tưởng tượng nổi, nhưng rất có thể bạn đang vô tình tự sa thải những vệ sĩ mẫn cán này bằng các chế độ ăn uống thiếu cân bằng hoặc thường thấy nhất là quá sạch sẽ..
Với những giải thích đơn giản về khoa học, các chiến lược chăm sóc da thực tế và chương trình 21 ngày thay đổi thói quen sống, hãy chuẩn bị để cùng bước vào hành trình khám phá mối liên hệ mật thiết đến khó tin giữa hệ vi sinh vật trong cũng như ngoài cơ thể và một làn da khỏe đẹp.
HỆ TRỤC RUỘT - NÃO - DA
Tôi muốn bạn muốn hỏi điều gì: Tôi cần phải làm gì để sở hữu một làn da không tỳ vết thu hút mọi ánh nhìn? Tôi nên ăn gì, nên tránh ăn gì, và nên chăm sóc da như thế nào? Để tìm ra đáp án cho những câu hỏi này, đầu tiên chúng ta phải trở lời câu hỏi khác: Đâu là nguyên nhân của các loại bệnh về da hiện này.
Câu trả lời: Một hệ trục ruột não da yếu ớt hoặc rối loạn chức năng. Chỉ đơn giản thế thôi. Đường ruột, bộ não và lớp da của bạn có mối quan hệ sâu sắc với nhau, chúng được kết nối theo một cách vô cùng mạnh mẽ. Tưởng tượng thế này nhé, đường ruột và da là các mắt xích trong chuỗi liên kết, có thể hiểu là xuất hiện một sự mất cân bằng phá vỡ trục liên kết này, sẽ gây ra một loạt các vấn đề đối với cơ thể, từ đương ruột đến làn da. Nhưng nếu bạn có thể cân bằng liên kết này, bắt đầu từ đường ruột, thì bạn có thể nhìn được kết quả hiển hiện ra bên ngoài, và cảm nhận nó ở cả bên trong. Tôi sẽ phân tích sâu thêm về hệ trục này trong chương tiếp theo, còn bây giờ là kiến thức nhập môn về mối quan hệ giữa đường ruột và da.
ĐƯỜNG RUỘT LÀ NƠI MỌI THỨ BẮT ĐẦU
Y học hiện đại gần đây đã chỉ ra sự thật rằng trạng thái đường ruột nói lên nhiều điều về sức khỏe ( cũng như ngoại hình) thật ra quan điểm này không mới mẻ như bạn tưởng. Các y sỹ từ thời La Mã và Hy Lạp cổ đại đã tin rằng bệnh tật bắt nguồn từ ruột già. Cách đây hơn hai nghìn năm, một y sĩ Hy Lạp cũng là cha đẻ của y học phương Tây hiện đại tên là Hippocrates cho rằng cái chết bắt nguồn từ ruột già. ông cũng nói thêm: " Tiêu hóa kém là căn nguyên của mọi tội ác" một quan sát hết sức tinh tường trước khi nền văn minh có đủ giả thuyết và bằng chứng vững chắc để giải thích điều này. Trên thực tế, những người mắc bệnh nghiêm trọng nhất về da là là những người có vấn đề về tiêu hóa.
Khởi động với một vài định nghĩa.
Hệ vi khuẩn đường ruột và da: Các vi sinh vật sống cộng sinh với nhau trong ruột và da. Mối quan hệ cộng sinh là một mối quan hệ mà 2 loài ( ví dụ là vi khuẩn và con người) cùng sinh sống với nhau dưới một trong 3 dạng: 1 là hai bên cùng có lợi ( tương hỗ), 2 một bên có lợi và một bên không bị tổn hại ( hội sinh)hoặc 3, một bên có lợi và một bên bị tổn hại ( ký sinh)
Rối loạn sinh lý; Một sự mất cân bằng vi khuẩn bên trên hoặc bên trong cơ thế (ví dụ rối loạn chức năng đường ruột, rối loạn chức năng da.
Hệ vi sinh vật: Tập hợp các vi sinh vật sống trong một môi trường cụ thể, có thể như là cơ thể người hoặc một số bộ phận trong cơ thể người ( ví dụ, đường ruột da, miệng,mũi, bộ phận sinh dục hay đường tiết niệu.) Hệ vi sinh vật tồn tại ở khắp nơi tương tự, từ đáy đại dương cho đến rừng rậm và trên cơ thể các loài động vật.
Hệ vi sinh vật vùng: Một cộng đồng sinh thái gồm các vi sinh vật sống cộng sinh, hội sinh và có khả năng gây bệnh trong và trên các sinh vật đa bào.
Chúng ta đều sống trong một hệ sinh thái. Có lẽ bạn sẽ nghĩ bản thân mình là một cá thể riêng biệt, nhưng nhắc đến những thú đang sống trên cơ thể bạn thì bạn có lâu mới gọi là riêng biệt. Cơ thể là nơi trú ngụ của hàng nghìn tỷ các vi sinh vật vô hình mà hầu hết là vi khuẩn, sống bên trong và bên trên lớp da của bạn, sớm thôi, bạn sẽ học được cách biết ơn chúng ( tôi hy vọng thế). Và những anh bạn vi sinh vật này đã chuyển vào sống cùng bạn từ lâu lắm rồi ấy. Y học hiện đại cho rằng một số vi khuẩn có thể đã tiếp cận với chúng ta ngay khi còn nằm trong tử cung người mẹ, nhưng phần lớn chúng bắt đầu cuộc xâm nhập vào cơ thể khi ta đi qua đường ra của thai nhi. Lúc này chúng dồn dập tiến đến cơ thể chúng ta và tạo nên một hệ vi sinh vât ngay từ khi sinh ra. Quá trình này tiếp tục khi chúng ta bắt đầu cuộc sống ở thế giới bên ngoài. Điều này giải thích cho những đứa trẻ sinh thường thì khỏe mạnh hơn đứa trẻ sinh mổ. Khoa học đã chứng minh rằng trẻ sinh mổ thường không phát triển dù một hệ sinh vật đa dạng, dẫn đến kết quả những đứa trẻ này có nguy cơ mắc một số bệnh cao hơn trong cuộc sống, hầu hết là những vân đề liên quan đến viêm nhiễm và miễn dịch
Những vi khuẩn này chỉ mơi được biết đến cách đây vài thế hệ, tuy nhiên, chúng đã cùng con người phát triển và tồn tại hàng triệu năm, Con số hai mươi ba nghìn bộ gen vi khuẩn khác nhau được tìm thấy trên cơ thể người. Chúng ta là một siêu sinh vật, một cá thể sống gồm vô số vi sinh vật bên trong và xung quanh cơ thể. Các vi sinh vật này cần thiết đối với sự sinh tồn của chúng ta và chắc chắn cũng là cần thiết đối với diện mạo của chúng ta
QUY TẮC CHO KEM CHỐNG NẮNG
Trong số các liệu pháp dùng ngoài da thì việc sử dụng kem chống nắng là điều quan trọng nhất mà bạn phải làm cho làn da của mình. Làn da của bạn có khả năng tái tạo tuyệt vời khi và chỉ khi bạn cung cấp cho nó một công cụ phù hợp. Các thành phần trong kem chống nắng giúp ngăn chặn tác hại của tia cực tím. Và bằng cách ngăn chặn các tác nhân gây căng thẳng từ môi trường, bạn đã cho làn da của mình cơ hội làm mới chính nó. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy rằng mỗi lần dùng kem chống nắng có chỉ số SPF30 quang phổ rộng cho da mặt trong vòng 1 năm đã làm đảo ngược tác hại của tia cực tím trên da mặt. Cụ thể là sau một năm, những người tham gia nghiên cứu đã cho thấy sự cải thiện 52% về đốm sắc tố trên da, 40% về kết cấu da và 41% về độ mịn của da mặt.
Một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà tôi thường được hỏi tại phòng khám, trên mạng xã hội, bởi bạn bè cũng như gia đình tôi là họ nên dùng sản phẩm kem chống nắng nào. Có vô số lựa chọn trên thị trường. Câu trả lời của tôi luôn là sản phẩm chống nắng tốt nhất với bạn là loại bạn thực sự dùng. Không quan trọng bạn thích dạng kem, xịt hay sáp. Vấn đề là bạn phải thực sự dùng sản phẩm chống nắng phổ rộng mỗi ngày, lý tưởng nhất là loại chứa các thành phần ngăn chặn tia cực tím và hóa chất lọc UV. Bạn có thể dùng phấn chống nắng hoặc xịt chống nắng phun sương suốt cả ngày để hỗ trợ cho lần sử dụng đầu tiên trong ngày hôm đó. Hãy dùng xịt nếu da bạn thuộc loại da khô và dạng phấn cho da dầu. Tôi cũng khuyên bạn nên đánh son dưỡng môi có chỉ số SPF từ 30 trở lên.
Nhắc đến kem chống nắng, có nhiều yếu tố có thể khiến một sản phẩm không hiệu quả trong việc bảo vệ làn da của bạn. Tôi có một vài lời khuyên như sau:
Hãy chắc chắn rằng bạn che phủ được toàn bộ lớp bề mặt da. Như tôi luôn nói với bệnh nhân cuả mình, bạn sẽ cần một lượng kem chống nắng tương đương với một ly rượu đầy thì mới có thể che phủ được mặt, phần cổ và vai hở ra cũng như các khu vực tiếp xúc khác như bàn tay, cánh tay và chân
Sử dụng đúng cách: Điều này có nghĩa là kem chống nắng cần được thoa lên da mười năm phút trước khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Và thoa lại sau mỗi hai giờ đồng hồ. Đối với một ngày làm việc bình thường tại văn phòng, tôi khuyên bạn nên dùng một lần vào buổi sáng và có thể một lần nữa vào giờ ăn trưa nếu bạn có kế hoạch ra ngoài vào buổi chiều. Thoa lại một lần nữa sau khi bơi. Đối với những ngày phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, hãy thoa lại hai tiếng một lần sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi. Hãy cẩn thận hơn khi gần nước, tuyết và cát vì các chất này có khả năng phản xạ tia UV, làm tăng nguy cơ bị cháy nắng. Ngoài ra đảm bảo là bạn luôn thoa kem chống nắng ngay cả khi trời nhiều mây: 80% tia nắng mặt trời có thể xuyên qua mây đấy.
Sử dụng các thương hiệu đạt tiêu chuẩn đảm bảo chất lượng. Đôi khi thông tin trên bao bì có thể không hoàn toàn chính xác. Mặc dù Cục Quản Lý Thực Phẩm và Dược Phẩm yêu cầu các nhà sản xuất phải thử nghiệm tất cả các sản phẩm của họ, nhưng cơ quan này không tự thực hiện thử nghiệm độc lập để xác minh các công dụng trên bao bì. Vì lý do này nên tôi thường dựa vào các nghiên cứu được thực hiện bởi trang consumer reports tại địa chỉ www.consumerreports.org nơi thực hiện nhiều cuộc thử nghiệm để xác minh tính hiệu quả như được quảng cáo của các sản phẩm trên thị trường. Đã từng có trường hợp một loại kem chông nắng được ghi trên bao bì là cỏ chỉ số SPF 50 nhưng sau khi được thử nghiệm, kể quả thực tế chỉ là SPF10.
Đừng sử dụng kem chống nắng đã hết hạn. Kiểm tra ngay hạn sử dụng trên tuýp kem chống nắng của bạn đi. Ngoài ra nếu bạn để kem chống nắng trong xe hơi nóng hoặc ngoài trời từ năm ngoái thì cũng hãy vứt nó đi. Nó không còn tác dụng nữa đâu. Đầu tư vào làn đa của mình hãy ma một tuýp kem chống nắng mới. Có rất nhiều lựa chọn được đánh giá tốt trên thị trường mà giả cả rất phải chăng đấy.
Hãy suy nghĩ lại về những sản phẩm chống nắng tự nhiên hay kem chống nắng làm từ khoáng chất có chứa titanium dioxide hoạc oxits kẽm nhưng không có hóa chất lọc bức xạ UV. Đúng thế, da của bạn có thể bị đốt cháy bởi những thứ này, và đám trẻ nhà bạn cũng vậy! Tôi chỉ dành những thứ này cho những bệnh nhân nhạy cảm với kem chống nắng hóa học, đây thật ra lại không phải vấn đề thường thấy như bạn nghĩ. Khi một người bất ngờ bị nổi mụn sau khi sử dụng kem chống nắng hầu như vấn đề không phải nằm ở những thành phần hóa học hoạt tính. Lý tưởng nhất là bạn nên dùng một sản phẩm chống nắng có chứa cả thành phần chống tia cực tím.
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày quan trọng đến mức nếu bạn không làm gì khác với làn da của mình, thì chỉ riêng việc này thôi cũng đã có thể giúp bạn tránh khỏi các rắc rối da liễu rồi, đặc biệt là lão hóa sớm.
Mô tả
Bình luận